Milliseid liigutusi sobib teha menstruatsiooni ajal? Vietnami hügieenisidemete masinad

Milliseid liigutusi sobib teha menstruatsiooni ajal? Vietnami hügieenisidemete masinad

Kas menstruatsiooni ajal on võimalik trenni teha?Usun, et paljud sõbrannad on segaduses olnud.

Vaagnapiirkonna ummistuse ja prostaglandiinide rolli tõttu võivad mõnedel tüdrukutel tekkida ebamugavustunne alakõhus või emaka kokkutõmbumisvalu ning ilmneda kõhulahtisus ja muud seedetrakti düsfunktsiooni sümptomid. Vietnami hügieenisideme masinad

Sel juhul ei sobi see treenimiseks.

Kui teil pole ebamugavust, võite teha lihtsaid ja rahustavaid harjutusi.

1. Kõndima;

2, sörkimine ja muu kerge aeroobne treening;

3. Lihtsad venitusharjutused nagu jooga;

Need spordialad võivad soodustada menstruaalvere sujuvat väljutamist, leevendada düsmenorröad, lihasvalu ja muid sümptomeid, parandada endokriinsete häirete olukorda.Vietnam hügieenisidemete masinad

Kuid mõned pingelised treeningud, nagu maraton, pikamaajooks, köie vahelejätmine ja nii edasi, põhjustavad emaka kokkutõmbeid, süvendavad düsmenorröa, menstruaaltsükli suurenemist ja muid sümptomeid. Vietnami hügieenisidemete masinad

Lisaks tuleks menstruatsiooni ajal pöörata tähelepanu kõhusoojusele, pöörata tähelepanu häbeme hügieenile menstruatsiooni ajal, vahetada sageli hügieenirätikuid ja aluspesu, vältida bakteriaalset infektsiooni, mitte juua alkoholi, kanget teed, külmi jooke ja kohvi, ära söö vürtsikat ja rasvast toitu, ära käi vannis, keela menstruatsiooni.Vietnami hügieenisidemete masinad